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आज जानेगे eye care tips अपनी भाषा Hindi में, कैसे अपनी आँखों की देखभाल करे, computer users कैसे स्वस्थ रखे, कौन सा food खाए, और कैसे a...

आज जानेगे eye care tips अपनी भाषा Hindi में, कैसे अपनी आँखों की देखभाल करे, computer users कैसे स्वस्थ रखे, कौन सा food खाए, और कैसे ayurvedic मदद कर सकता है | मानव शरीर का निर्माण पांच इन्द्रिया आँख, नाक, कान, मुंह और त्वचा से हुआ है | यह सभी स्वस्थ इन्द्रिया  मानव शरीर को स्वस्थ रखने में अहम् यौग्दान निभाता है | इन पांच में से एक के भी अस्वस्थ होने से हमारा शरीर अस्वस्थ हो जाता है | इसलिए इन सभी को स्वस्थ रखना अति आवश्यक है | अगर आपके शरीर में कोई भी parts में त्रुटी आती है तो इन त्रुटियों के साथ हम अपने कार्य को कर लेते है परन्तु अगर हमारा आँख ख़राब हो जाए तो हम पूर्ण रूप से किसी अन्य पर आश्रित हो जाते है |

आँख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए हमे इस पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है | क्या आपको पता है की healthy eyes के लिए कौन से tips हैं जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं  | अगर नहीं तो हमारे इस रचना को पूरा पढ़े | यह रचना आपको अपने नेत्र  को स्वस्थ रखने के उपाय के बारे में बताएगा |

Tea Bag
Tea bag का इस्तेमाल हर किसी के द्वारा किया जाता है, क्या कभी आप यह सोचे थे की यह bag आपको आपने आँखों को स्वस्थ रखने में सहायक होगा | Tea bag के इस्तेमाल के बाद इसे फेके नहीं बल्कि इसके सूखने के बाद इसे अपने नयन पर 10-15 मिनट तक रखे, इससे आपके आराम महसूस होगा और नेत्र में ताजगी का अनुभव होगा | Herbal tea bag का भी आप इस्तेमाल कर सकते है परन्तु हर्बल tea bag black tea bag के मुकाबले कम असरदार होते है |

Chilled Cotton Balls
Cotton यानि रुई, यह सभी के घर पर आसानी से मिल जाता है | इस cotton का ball बना ले और इसे ठन्डे पानी में डुबोकर अपने पलकों पर 10 से 15 मिनट तक रखे | ऐसा करने से आपको काफी आराम होगा | Cotton के नहीं रहने पर आप साफ़ cotton कपडे का भी इस्तेमाल कर सकते है |

Cucumber
Cucumber अर्थात खीर हमारे पेट के लिए ही नहीं बल्कि थकी हुई आँखों के लिए refreshment का एक महत्वपूर्ण श्रोत है | एक खीरा ले और इसे पतले और गोल गोल काट ले और इसके दो टुकड़े को अपने दोनों eyes पर 15 मिनट के लिए रखे | खीरे में मौजूद ठंडक गुण के वजह से यह हमारे आँखों को स्वस्थ रखने में सहायक है और साथ ही आँखों के किनारे पड़ने वाले काले घेरे को भी कम करता है |

Tomato Pulp, Turmeric, Lime Juice, And Gram Flour
टमाटर, हल्दी, निम्बू और बेसन ये सभी सामग्री हमारे रशोई में उपलब्ध होते है | आप एक चमच टमाटर के गुद्दे के साथ एक चुटकी हल्दी आधा चमच निम्बू के रस के साथ एक चमच बेसन को मिलाकर एक मिश्रण बना ले | अब इस बने हुए मिश्रण को अपने आँखों के पलकों पर लगाए और साथ ही इसे चारो ओर लगाए और आधा घंटे के लिए छोड़ दे | आधे घंटे के बात इसे सूखे cotton कपडे के मदद से हटाए | इस परिक्रिया को रोजाना एक सप्ताह तक करे इससे आपके अंको के चारो और काले घेरे ख़त्म होंगे और आपके आँख भी स्वस्थ रहेंगे |

Rose Water
Rose water सभी के घर पर बड़े आसानी से मिल जाते है अगर आपके आँखे थके हो तो आप गुलब जल को एक cotton ball डाल कर इसे पलकों के ऊपर रखे,  ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी |

Tips for Computer Users

Computer मानव जीवन में अपना एक महत्पूर्ण स्थान बना लिया है | आज हर किसी को अपने किसी ना किसी कार्य को करने के लिए कंप्यूटर का इस्तेमाल करना आवश्यक पड़ जाता है | अगर आप भी computer का इस्तेमाल अपने जीवन शैली को व्यवस्थित बनाने के लिए करते है तो आप अपने आँखों को स्वस्थ रखने के लिए निम्न बातो का ध्यान आवश्यक रखे |

• अगर आप लम्बे समय तक computer का इस्तेमाल करते है तो आप अपने आँखों को सुरक्षित रखने के लिए UV Protactive glass का इस्तेमाल करे |
• अगर नयन पर ज्यादा stress पड़ रहा हो तो आँखों को ठंडे पानी से धोए |
• इसे आराम देने के लिए आप गुलाब जल का इस्तेमाल कर सकते हैं |
• computer पर काम करते समय लगातार अपने screen को ना देखे | काम के दरमियाँ हर 20 मिनट के बाद आँखों को 20 से 30 सेकेंड का आराम दे |
• काम के दरमियाँ यह कोशिश करे की अपने पलकों को एक मिनट में कम से 12 बार बंद करे इससे eyes की नमी बनी रहती और आँखे स्वस्थ रहते है |
• Computer पर काम करने वालो को लोगों को पूरी नींद (कम से कम 7 घंटे) लेनी आवश्यक होती है |
• Computer वाले कमरे में उचित प्रकाश की व्यवस्था करे और ध्यान रहे की प्रकाश आपके पीछे हो |
• इसके अलावे दिन में कम से कम 2 से 5 minute eyes exercise किया कीजिये

Food for Healthy Eyes

हमे अपने आँखों स्वस्थ रखने के लिए शिर्फ़ सावधानियों को follow ही नहीं करनी चाहिए, बल्कि हमे अपने daily diet में निम्न खाद्य प्रदार्थो को सम्मिलित करना अनिवार्य है |

• कच्चा या पका हुआ पपीता
• सेव का मुरब्बा और दूध
• फल
• हरी सब्जियाँ
• गाजर का जूस
• सेव का जूस
• सुबह खली पेट में आवला-दूध का सेवन करे |
• बादाम दूध का सेवन करे |
• गन्ने का रस आँखों के ताजगी के लिए बेहतर है |
• रोजाना सुबह खली पेट में मिश्री और काली मिर्च के मिश्रण को देसी घी में मिलकर सेवन करे |
• भोजन में Vitamins A, B और C यूक्त भोजन को अवश्य ले |

Ayurvedic Tips for Eye Care

अपने आँखों को स्वस्थ रखने के लिए निम्नलिखित आयुर्वेदिक उपाय जो स्वस्थ बनाए रखने में मददगार साबित होती है |

• अंग्रेजी में एक कहावत कही गई है की, “Early to bed & Early to rise man healthy wealthy & wise” जल्द सोने और जल्द उठने से नयन  स्वस्थ रहती है |
• सुबह उठने के बाद अपने दोनों हथेली को  जल्दी जल्दी रगड़े और हथेली की गर्मी से अपने नेत्र को सेके |
• रोजाना सुबह खली पेट में पालक साग के पत्ते को खाए इससे आँखों की रौशनी बढ़ेगी और खून भी बढेगा |
• रोजाना सोने से पहले तलवे में सरसों तेल से मालिस करे और सुबह सुबह नंगे पाँव हरी घास पर चले |
• अपने आँखों को ठन्डे पानी से धोए |

आशा करता हूँ की यहाँ पर दी गयी आँखों की जानकारी आपको अच्छी लगी होगी |