Knee Pain Ghutno ka Dard घुटने की दर्द Treatment

Knee Pain home and Ayurveda treatment in Hindi – घुटने की दर्द लोगो में एक ऊम्र के बाद होना आम बात है | इस प्रकार का दर्द एक लम्बे समय तक ...

Knee Pain home and Ayurveda treatment in Hindi – घुटने की दर्द लोगो में एक ऊम्र के बाद होना आम बात है | इस प्रकार का दर्द एक लम्बे समय तक बना रहता है , जिसके कारण चलने फिरने में एवं उठने बैठने में काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है | ज्यादातर इस प्रकार की समस्याए अधिक ऊम्र के बूढ़े लोग में ही देखने को मिलती है, परन्तु इस प्रकार की समस्याए किसी को भी हो सकती है | इससे बचने एवं छुटकारा पाने के लिए हमें सचेत रहना चाहिए |

Ghutne (knee) ka dard logo me ek umr ke baad hona aam baat hai . is prakar ka dard ek lambe samay tak bana rahta hai , jiske karan chalne firne me ewam uthne baithne me kafi taklifo ka samna karna padta hai.  Jyadatar is prakar ke samashyae adhik umra ke budhe logo me hi dekhne ko milte hai. parantu is prakar ki samashyae kisi ko bhi ho sakti hai.  Isse bachne ke liye ewam chutkara pane ke liye hame sachet rahna chahiye.  Ghutne (knee) me dard hone ke liye jimmedr hm khud hote hai. hamre rojane ke jiwan shaily ke kuch galat tariko (habbit) ke karan hi ghutne ke dard jaisi samashyae hame pareshan karti hai. Agar ham apne un bure addat ko pahchan kar unhe kud se door rakh paye to ghutne me hone wali dard jaisi samashyao se bach sakte hai.
To aaye jane ki kaise ghutne ke dard ka ilaj kya hai aur kaise home remedies apna kar knee pain se chutkara paya jaa sakta hai, who bhi hindi mein –

घुटने दर्द के कारण (Causes of knee pain)

घुटने में दर्द होने के कई कारण हो सकते है | इसके लिए जिम्मेदार कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार है |

• अनियमित खाने के कारण
• वैसे खाध्य पदार्थो जिसको पचाने में काफी वक्त लगता है, वैसे खाध्य की अधिक मात्रा में सेवन करने से |
• घुटनों पर शारीर का अधिक बोझ पड़ने से भी घुटने में दर्द होता है |
• ठंडी मौसम के समय अधिक ठंड के पड़ने पर भी जोड़ो में दर्द होने लगता है |
• एक ही जगह पर कई घंटो तक बैठे रहने पर भी knee pain की समस्या होती है |
• ज्यादा चलने से भी पैर के घुटनों पर दर्द होगा है |
• वजन बढ़ने से घुटनों पर जोर पड़ता है |

घुटने के दर्द से बचाव के कुछ असान तरीके (Simple home treatment for Knee pain) 

कुछ आसान तरीको को अपना कर घुटने की दर्द  (knee pain) से छुटकारा पाया जा सकता  है , जिस्से आप घर में बैठ कर ही इस समस्या से रहात पा सकते है | परन्तु इसके लिए आपको निचे दिए गये उपायों को लगातार अपनाना होगा |

गर्म पानी से मालिश (warm water massage)

गरम पानी से धीरे धीरे मालिश करने से भी Knee joint  को आराम मिलता है |

• 1 liter साफ़ पानी को 2 चम्मच नमक मिला कर 5 minute तक गरम करे |
• कपडे को गर्म पानी से भींगा कर घुटने में करीब 5 से 10 मिनट रखे
• इस प्रक्रिया को लगातार अधा घंटा तक करने से घुटने की दर्द कम हो जाता है |

तेल मालिश (Oil massage)

सरसों के तेल(mustard oil) में लहसुन (garlic) के कुछ टुकडो को डाल कर कम से कम 5 minute तक गर्म कर ले फिर उस तेल से घुटने की मालिश करे | इस प्रक्रिया को आप दिन में कम से कम 3 से 4 बार आपनए |

• सबसे पहले लहसुन के छिलके को निकल ले | फिर लहसुन के दाने को छोटे छोटे महीन टुकडो में परिणत करे |
• किसी बर्तन में थोडा सा सरसों का तेल को गर्म कर ले फिर उस तेल में लहसुन के टुकडो को लाल होने तक गर्म करे |
• गर्म होने के पश्च्यात उस लहसुन वाले तेल को हलके गर्म अवस्था में ही अपने घुटनों की जोड़ो पर धीरे धीरे massage करे |

व्यायाम (exercise)

पैरो से की जाने वाली व्यायाम को सुबह और शाम करे, जैसे खड़े होकर घुटने को घुमाए, धीरे धीरे पैरो को घुटने के सहारे मोढ़े और सीधा करे | ऐसा करने से घुटने की दर्द से राहत मिलेगी |

• अपने बिछावन पे बैठ जाए
• धीरे धीरे अपने पैरो को जमीन से ऊपर की ओर उठाये और अपने जांघ के सिद्ध पर थोड़ी देर तक उसी मुद्रा में 8 से 10 सेकण्ड तक रखे
• उसके बाद पुनः उसे पहली अवस्था में वापस ले आए |
• रोजाना 5 से 10 बार इस प्रक्रिया को दोहराए |

योगा (yoga)

घुटने के दर्द से रहत पाने में योगा भी मदद गार साबित होता है , रोजाना आप लेट कर के अपने पैरो को घुमाएँ जिस प्रकार हम साईकिल के पैडल को घुमाते है, इस्से भी धीरे धीरे  दर्द से रहत मिलती है  |

• सबसे पहले आप जमीं पर लेट जाए |
• फिर आपने पैरो को अपने कुल्हे के सहारे ऊपर उठाये |
• फिर धीरे धीरे साईकिल चलने की तरह अपने पैरो को घुमाए |

हल्दी चुना का लेप (lime & turmeric paste)

हल्दी चुना का मिश्रण में भी दर्द निवारक गुण मिलते है | यह दर्द को दूर करने में अत्यंत कारगर साबित होता है |

• हल्दी तथा चुना को मिलकर सरसों का तेल में थोड़ी देर तक गर्म करे फिर उस लेप को घुटने में लगाकर रखे |
• धीरे धीरे दर्द कम होने लगेगा |
• इस प्रक्रिया को दिन में 2 बार करे |

हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)

• एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी के पावडर को मिलाकर सुबह शाम कम से कम दो बार पिए |
• यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है |

दूध (milk)

 दूध में calcium की मात्रा अधिक मिलती है, अत; दूध का अधिक सेवन करने से हड्डी मजबूत होती है, और घुटने के दर्द से भी रहत मिलती है | दूध से बनी अन्य खाने की चीजो की सेवन से भी फ़ायदा मिलता है |

• रोजाना सुबह में तथा सोने से पहले 1 ग्लास गर्म दूध का सेवन करे |

Natural Knee Pain Treatment – विटामिन डी (Vitamin D) का सबसे अच्छा स्रोत सूरज के धुप है (Sun Light) है, जिससे aapko natural रूप में Vitamin D प्राप्त होगी जो की आपके हड्डी (bones) के लिए लाभदायक है |
English Summary 
Knee Pain is common at older age but now a days it has been notice that the Knee pain starts at young age too. The main reason behind Knee paid includes due to:

• Injury
• Over Weight
• Working for long period while sitting
• Less Movement
• Less Exercise

The best way to get rid of Knee pain is to start exercise slowly while reducing the weight. Make sure to control your diet and spend some time outside, go for walk and take sun bath. Have Milk with Turmeric Powder that will provide instant releif from Knee Pain. Milk is a good source of Calcium. Do oil message gently. Keep 15 to 20 min time daily for Yoga.