सलाद रेसिपी – स्वस्थ और पोषण से भरपूर सलाद की रेसिपी (Healthy and nutritional vegetable salad) सामग्री (Ingredients) स्वाद अनुसार नमक स्वाद अनुसार काली मिर्च / ब्लैक पेप्पर छोटी साइज़ का 1 खीरा 1 कप पत्ता गोभी ½ कटा हुआ निम्बू 2 गाजर ½ लाल शिमला मिर्च (red bell pepper) ½ पीली शिमला मिर्च (yellow bell pepper) ½ शिमला मिर्च सलाद सीसनिंग (Salad seasoning)
न्यूट्रीशनल वेजिटेबल सलाद (Nutritional vegetable salad) बहुत ही आसानी
से बन जाता है और यह स्वस्थ भी रहता है, आपको केवल यह करना है सभी अलग
प्रकार की सामग्रियों को मिलाना है क्यूंकि सलाद में आपको ज्यादा पकाने की
आवश्यकता नहीं पड़ती। डाइटरी फाइबर (dietary fiber) वेजिटेबल सलाद में भरपूर
पाए जाते है। अपने आहार में सलाद मिलाने से आप अपने आपको सेहतमंद बनाते है
और यही नहीं इसे खाने से आप अपना मनचहा फिगर / आकार, निखरती हुई त्वचा और 6
पैक्स को प्राप्त कर सकते है।रोजाना सलाद खाने की आदत को बना कर आप साधारण रूप से स्वस्थ और सेहतमंद रहते है। सलाद से आपके शरीर को फाइबर प्राप्त होता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) की मात्रा को कम करता है और ब्लड लेवल को ताकतवर एंटी ऑक्सीडेंट (anti oxidant) से बढाता है। रिसर्च यह भी बताती है की जो अपने आहार में फल और सब्जियां खाते है उनके शरीर में कैंसर का जोखिम बहुत कम होता है। इसलिए अपनी आहार में सलाद को मिलाये और सेहतमंद बने रहे।
सलाद रेसिपी – स्वस्थ और पोषण से भरपूर सलाद की रेसिपी (Healthy and nutritional vegetable salad)
सामग्री (Ingredients)
- स्वाद अनुसार नमक
- स्वाद अनुसार काली मिर्च / ब्लैक पेप्पर
- छोटी साइज़ का 1 खीरा
- 1 कप पत्ता गोभी
- ½ कटा हुआ निम्बू
- 2 गाजर
- ½ लाल शिमला मिर्च (red bell pepper)
- ½ पीली शिमला मिर्च (yellow bell pepper)
- ½ शिमला मिर्च
- सलाद सीसनिंग (Salad seasoning)
सलाद बनाने के तरीके (How to make salad kaise banaye)
- सभी सब्जियों को पतली परत (thin pieces) में काट लें।
- एक कटोरा (bowl) लें और उसमे सभी सब्जियाँ को मिला लें।
- अब इन सब्जियों में आधा निम्बू का रस, नमक, पेप्पर और सलाद सीसनिंग को मिलाये।
- अब सबको एक साथ अच्छे से मिला लें और आपका स्वस्थ सेहतमंद वेजिटेबल सलाद तैयार है।
- अब इसे परिवारजनों को परोसे और सेहतमंद रहे।
COMMENTS